夜深人静的时候，屏幕亮起的那一瞬间，你的心跳像开了加速器，指尖握紧鼠标却抓不住睡意。没关系，这不算失败，只是你需要一条更好走的路。我们把目标放在“可执行、可持续、可有趣”的三件套上，用日常的小改变来冲淡冲动的召唤力。第一步是觉察：记录...